Lettilgængelige Tilbud for Mental Sundhed

Angst er en af de mest udbredte psykiske udfordringer blandt børn og unge. Mange oplever bekymringer, utryghed eller undgåelsesadfærd i en grad, der påvirker deres dagligdag, skolegang og sociale liv. Når angsten fylder for meget, kan barnet eller den unge have brug for støtte til at forstå og håndtere den.

Cool Kids (8–12 år) og Chilled (13–17 år) er evidensbaserede gruppeforløb for børn og unge med milde til moderate angstproblemer. Forløbene bygger på kognitiv adfærdsterapi og ledes af uddannede psykologer.

Deltagerne møder jævnaldrende med lignende udfordringer, og forældre deltager i alle sessioner. Sammen får I konkrete redskaber til at arbejde med angst, bekymringer og undgåelsesadfærd gennem øvelser, psykoedukation og hjemmeopgaver.

Programmet er målrettet børn og unge med bl.a. social angst, generaliseret angst, separationsangst og specifikke fobier. Tilbuddet er ikke egnet ved svær skolevægring, depression, panikangst, OCD eller hvis familien er i anden angstbehandling.

Tilmelding

I foråret 2026 udbydes et Cool Kids/ Chilled-forløb på følgende datoer:

• Session 1: fredag d. 10. april kl. 12–14
• Session 2: fredag d. 17. april kl. 12–14
• Session 3: fredag d. 24. april kl. 12–14
• Session 4: torsdag d. 30. april kl. 9–11
• Session 5: fredag d. 8. maj kl. 12–14
• Session 6: fredag d. 15. maj kl. 12–14
• Session 7: fredag d. 22, maj kl. 12–14
• Session 8: fredag d. 29. maj kl. 12–14
• Session 9: torsdag d. 4. juni kl. 9–11
• Session 10: fredag d. 12. juni kl. 12–14
• Booster session: fredag d. 14. august kl. 12–14

Tilmelding til forårets forløb foregår ved anvendelse af kontaktoplysningerne nederst på denne side.

Der er frist for tilmelding til forårets forløb fredag 23.1.26.

Tilbuddet er et forløb til forældre til børn mellem 3-10 år, som er udfordret med uro, uopmærksomhed eller impulsivitet.

Formålet med forløbet er at vejlede forældrene og give dem redskaber, så de bedre kan håndtere deres barns udfordringer og skabe gode rammer for en positiv udvikling.

Forløbet består af 4 workshops samt en opfølgende workshop med deltagelse af op til 8 forældrepar sammen med to psykologer, der er uddannet i programmet. Børn deltager ikke på workshops.

Imellem møderne har forældrene hjemmeopgaver, hvor de ud fra en manual arbejder med sig selv og deres barn. Hele forløbet tager omkring ti uger.

Du kan læse mere om forløbet på STIME - Når uro, opmærksomhed eller impulsivitet er en udfordring.

Tilmelding

I foråret 2026 udbydes et Forældrepiloterne-forløb på følgende datoer:

• Tirsdag d. 24. marts kl. 15.00-17.30 (workshop 1)
• Tirsdag d. 14. april kl. 15.00-17.30 (workshop 2)
• Onsdag d. 6. maj, kl. 15.00-17.30 (workshop 3)
• Onsdag d. 27. maj kl. 15.00-17.30 (workshop 4)
• Onsdag d. 24.juni kl. 15.00-17.30 (booster-workshop)

Der afholdes et online informationsmøde tirsdag 13.1.26, kl. 15.00-16.00, hvor man kan høre mere om forløbet.
Alle er velkomne til at deltage i mødet via dette link: Deltag i mødet nu (Møde-id: 330 215 766 718 84; Adgangskode: qE3j5Ty2).

Tilmelding til forårets forløb foregår ved anvendelse af kontaktoplysningerne nederst på denne side.

Der er frist for tilmelding til forårets forløb fredag 23.1.26.

"Få styr på angsten" er et forældrebaseret selvhjælpsprogram, som er rettet mod børn i 6-12 års alderen med let til moderat angst.

Programmet varer i alt 10 uger og udføres af forældrene selv i hjemmet sammen med deres barn. Forældrene bliver klædt på til at gennemføre programmet med deres barn. Det sker ved, at forældrene deltager i 2 workshops og en afsluttende session. Familien får manualer til forældre og barn. Bemærk at børn ikke deltager i workshops.

Manualerne består af information, arbejdsark og øvelser.

Tilmelding

I foråret 2026 udbydes et Få Styr På Angsten-forløb på følgende datoer:

• Tirsdag d. 21. april kl. 15.30-17.30 (workshop 1)
• Torsdag d. 4. juni kl. 15.30-17.30 (workshop 2)
• Tirsdag d. 23. juni kl. 15.30-17.30 (booster-workshop)
  

Der afholdes et online informationsmøde torsdag 15.1.26, kl. 15.00-16.00, hvor man kan høre mere om forløbet. Alle er velkomne til at deltage i mødet via dette link: Deltag i mødet nu (Møde-id: 324 937 603 320 41; Adgangskode: JL6bd2kJ).

Tilmelding til forårets forløb foregår ved anvendelse af kontaktoplysningerne nederst på denne side.

Der er frist for tilmelding til forårets forløb fredag 23.1.26.

Forløbet ’Når bekymring eller tristhed fylder for meget’ er et individuelt behandlingsforløb for unge i alderen 12-17 år, der oplever at bekymring eller tristhed fylder for meget.

Forløbet består af ca. 7-10 psykologsamtaler af en times varighed, der alle foregår på kommunens rådhus. Forløbet er et manualbaseret samtaleforløb, hvor der arbejdes med en række fastlagte temaer, øvelser og hjemmearbejde.

Formålet med forløbet er, at den unge øver sig i at handle og tænke på mere hensigtsmæssige måder, så de svære følelser ikke fylder så meget i hverdagen.

Forældrene deltager i den indledende og afsluttende samtale samt enkelte gange undervejs, og hvis det ønskes, kan forløbet også omfatte et netværksmøde med f.eks. den unges skole.

Du kan læse mere om forløbet på STIME - Når bekymring eller tristhed fylder for meget.

Tilmelding

Der er løbende tilmelding.
Kontaktoplysninger finder du nederst på denne side. Inden opstart af et forløb, afholdes der først en telefonisk forsamtale, evt. efterfulgt af en fysisk samtale, for at vurdere, om den unge er i målgruppen for forløbet.

Behandlingsforløbet er til børn og unge fra 0. klasse til og med 17 år med gentagne tanker og handlinger, der har taget styringen og står i vejen for udvikling og trivsel i hverdagen.

Formålet med behandlingsforløbet er, at barnet eller den unge lærer at stå imod de gentagne tanker og handlinger, så det igen bliver muligt at engagere sig i sit eget liv.

Forløbet strækker sig over en periode på et par måneder, hvor der afholdes otte samtaler med en psykolog.

Der er tale om et familiebaseret forløb, hvor forældrene er med hver gang, men i dele af samtalerne arbejder barnet eller den unge alene sammen med psykologen. Imellem samtalerne øver familien sig på det, der er blevet gennemgået.

Du kan læse mere om forløbet på STIME - Når gentagne tanker og handlinger tager styringen.

Tilmelding

Der er løbende tilmelding.
Kontaktoplysninger finder du nederst på denne side. Inden opstart af et forløb, afholdes der først en telefonisk forsamtale, evt. efterfulgt af en fysisk samtale, for at vurdere, om den unge er i målgruppen for forløbet.

Behandlingsforløbet er til børn og unge i alderen 10-17 år med tidlige tegn på en spiseforstyrrelse. Formålet med forløbet er at støtte barnet/den unge i en sund udvikling og forebygge, at udfordringerne udvikler sig til en decideret spiseforstyrrelse.

Forældre og barn/ung i alderen 12-17 år har sammen mindst fem samtaler, hvor de taler med en behandler. Forældre til børn på 10-12 år tilbydes som udgangspunkt forældresamtaler.

Imellem samtalerne arbejder familien med det, der er blevet gennemgået i sessionen.

Formålet med forløbet er at støtte familien i en sund udvikling samt forebygge og hjælpe barnet/den unge med at regulere sine følelser og handle mere hensigtsmæssigt.

Du kan læse mere om forløbet i denne pjece: STIME - Når tanker om krop og mad fylder for meget.

Tilmelding

Der er løbende tilmelding.
Kontaktoplysninger finder du nederst på denne side. Inden opstart af et forløb, afholdes der først en telefonisk forsamtale, evt. efterfulgt af en fysisk samtale, for at vurdere, om den unge er i målgruppen for forløbet.

Forløbet ’Når svære følelser fører til selvskade’ er et individuelt behandlingsforløb for unge i alderen 12-17 år, der skader sig selv og har tanker om selvskade.

Forløbet består af ca. 8 psykologsamtaler af 1-1½ times varighed, der alle foregår på kommunens rådhus. Forløbet er et manualbaseret samtaleforløb, hvor der arbejdes med en række fastlagte temaer, øvelser og hjemmearbejde.

Formålet med forløbet er, at den unge øver sig i at håndtere sine følelser på en mere hensigtsmæssig måde, uden at gribe til selvskadende adfærd.

Forældrene deltager i den indledende og afsluttende samtale samt enkelte gange undervejs, og hvis det ønskes, kan forløbet også omfatte et netværksmøde med f.eks. den unges skole.
Du kan læse mere om forløbet på STIME: Når svære følelser fører til selvskade.

Tilmelding

Der er løbende tilmelding.
Kontaktoplysninger finder du nederst på denne side. Inden opstart af et forløb, afholdes der først en telefonisk forsamtale, evt. efterfulgt af en fysisk samtale, for at vurdere, om den unge er i målgruppen for forløbet.

Et fysio- og ergoterapeutisk holdtilbud, der gennem fysisk aktivitet, vejrtrækning og berøring hjælper børn og unge i bedre trivsel.

Info til børn om Søhestetræning

Hvis du er barn i alderen 6-10 år, der en gang imellem fx oplever at have ondt i maven, har svært ved at sove, trækker vejret hurtigt, har et hjerte der banker hurtigt og eller oplever indre uro, kan Søhestetræning være noget for dig.

Søhestetræning foregår på et hold med højest 10 børn. Vi mødes en gang om ugen i 10 uger og laver sjove fysiske lege og afslapning i Hedehushallen. Hver gang snakker vi også om, hvordan det kan mærkes i kroppen, når noget er svært eller bekymrende; altså når nervesystemet er på overarbejde og hvordan vi kan hjælpe vores krop til at finde mere ro og overskud.

Vi kalder det, at Myggen (amygdala) larmer. Myggen er et billede på stress og ubehag og kroppens alarmsystem.

Vi snakker også om, hvordan vi kan fodre Søhesten (hippocampus) ved at lave sjove og eller beroligende aktiviteter, sådan at nervesystemet trænes og beroliges. Vi mærker, hvad der sker i kroppen, når myggen begynder at larme, og hvordan Søhesten kan fodres med gode og sjove aktiviteter.

Det er ergoterapeuter og fysioterapeuter, der står for Søhestetræningen.

Vi starter hver gang med 10 minutters snak om søhest, myg, krop og hoved. Vi er derefter fysisk aktive i 30 minutter, hvor pulsen kommer op, vi får sved på panden og har det sjovt. Vi slutter af med 10 minutters afspænding og fokus på vejrtrækning.

Info til forældre/fagpersoner om Søhestetræning

Holdtræning med mulighed for fysisk aktivitet og fokus på sved, sjov og gode fællesskaber for børn med et overbelastet nervesystem.

Søhestetræning er et manualbaseret koncept udviklet til at virke regulerende på et belastet nervesystem via. en kropslig tilgang.

Der er tale om holdtræning for børn i alderen 6-10 år med lettere/begyndende kropslige symptomer på mistrivsel og et overbelastet nervesystem.

Symptomerne kan blandt andet komme til udtryk som:

• Ondt i maven
• Dårlig søvn
• Hjertebanken
• Vejrtrækningsudfordringer
• Indre uro

Disse symptomer kan fx gøre det svært for børnene at komme afsted til skolen, koncentrere sig i timerne og kan medføre svingende humør.

Vi kalder det, at Myggen (amygdala) larmer. Myggen er et billede på stress og ubehag og kroppens alarmsystem.

Vi snakker også om, hvordan vi kan fodre Søhesten (hippocampus) ved at lave sjove og eller beroligende aktiviteter, sådan at nervesystemet trænes og beroliges. Vi mærker, hvad der sker i kroppen, når myggen begynder at larme, og hvordan Søhesten kan fodres med gode og sjove aktiviteter.

Tilbuddet sigter mod at styrke børns forudsætninger for trivsel gennem fysisk aktivitet, berøring og bevidst vejrtrækning.

Sådan foregår træningen

På hold med maks. 10 deltagere, varetaget af kommunens fysioterapeuter og ergoterapeuter, arbejder vi med en legende tilgang, hvor der sættes fokus på:

• Fysisk aktivitet: At få pulsen op gennem sjove og energiske lege og aktiviteter.
• Vejrtrækning: Øvelser, der understøtter en rolig og kontrolleret vejrtrækning.
• Fællesskab: At skabe relationer i et trygt miljø for børnene.

Vi arbejder med de neurofysiologiske forudsætninger for trivsel og styrker nervesystemets evne til at regulere sig selv gennem sjove fysiske aktiviteter, berøring og vejrtrækningsøvelser. Dette stimulerer kroppens evne til at udskille signalstoffer, der i øjeblikket løfter humøret og på sigt forbedrer barnets forudsætninger for trivsel.

Ved hver mødegang laves let forståelig undervisning om vigtige områder i hjernen og nervesystemet, der fremmer børnenes forståelse af hvordan ydre udfordringer kan skabe indre uro – og hvad man kan gøre ved det. Samtidig lærer børnene om hjernens vigtigste områder og om, hvorfor sjov og fysisk aktivitet kan hjælpe på bedre trivsel.

Hvornår

Der startes nye hold op i 2026.

Der er ugentlig træning på hold over 10 uger. Det forventes, at forældre selv sørger for transport og er i nærheden under holdforløbet.

Der vil undervejs i forløbet være information til jer forældre omkring Søhestetræning. Dette vil være, mens børnene træner.

Der vil efter holdtræning også være en afsluttende samtale.

Forudsætninger

Det er vigtigt, at barnet magter og har lyst til at deltage på et hold sammen med andre børn. Desuden er det vigtigt at barnet kan indgå i let forståelig undervisning tilrettet aldersgruppen og at barnet ikke har en meget udadreagerende adfærd.

Vi håber, at Søhestetræning kan være med til at styrke jeres børns trivsel og glæde i hverdagen.